Lifestyle, lichaamverzorging
In dit artikel wil ik je enkele tips meegeven om je huid beter te verzorgen. Daarbij wil ik je vertellen met welke belangrijke aandachtspunten je rekening moet houden, wat goed of slecht voor je huid is en hoe je je huid in vijf stappen verzorgt.
Tips om je huid beter te verzorgen
1. Beschouw je huid altijd als een gevoelige huid.
De eerste tip die ik iedereen wil meegeven is, dat je je huid altijd als gevoelig moet beschouwen. Zorg ervoor dat je je huid elke dag grondig proper maakt, verzorgt en beschermt zonder haar ongewild te irriteren.
2. Milde producten
Milde producten gebruiken is een van de manieren om je huid minder te irriteren. In vele producten zitten ingrediënten die te agressief zijn voor de huid. Ze gaan de barrièrefunctie van de huid afbreken en hierdoor krijg je meer irritaties of vormen van acne. Hoe gebeurt dat nu precies? Stoffen zoals uitdrogende alcohol (later meer hierover) lossen niet alleen vuil en vet op maar ook de goede vetten die op je huid zitten. Ze drogen je huid dus uit, waardoor die denkt dat ze meer talg moet produceren wat dan weer voor puistjes zorgt. Ook parfum, dat een lekker geurtje geeft aan je producten, kan irriterend werken.
De eerste tip die ik iedereen wil meegeven is, dat je je huid altijd als gevoelig moet beschouwen. Zorg ervoor dat je je huid elke dag grondig proper maakt, verzorgt en beschermt zonder haar ongewild te irriteren.
2. Milde producten
Milde producten gebruiken is een van de manieren om je huid minder te irriteren. In vele producten zitten ingrediënten die te agressief zijn voor de huid. Ze gaan de barrièrefunctie van de huid afbreken en hierdoor krijg je meer irritaties of vormen van acne. Hoe gebeurt dat nu precies? Stoffen zoals uitdrogende alcohol (later meer hierover) lossen niet alleen vuil en vet op maar ook de goede vetten die op je huid zitten. Ze drogen je huid dus uit, waardoor die denkt dat ze meer talg moet produceren wat dan weer voor puistjes zorgt. Ook parfum, dat een lekker geurtje geeft aan je producten, kan irriterend werken.
3. De manier waarop je je huid verzorgt
Er zijn dingen die je onbewust doet met je huid waardoor je irritaties kan opwekken door bijvoorbeeld te prullen aan je huid. Behandel je huid dus met zachtheid. Bijvoorbeeld als je na het wassen je droogwrijft met een handdoek, gebruik dan liefst een propere. Dat wrijven is eigenlijk trekken aan de huid. Dit kan voor irritaties zorgen. Dus dep jezelf liever droog. Je huid zal je dankbaar zijn. Hetzelfde met veel watjes gebruiken. Als je met een watje over je gezicht gaat trek je onbewust aan de huid. Zeker als het watje niet helemaal doordrenkt is met het product. Breng je producten liever aan met propere handen. Als je ze niet vooraf gewassen hebt, kan je bacteriën overbrengen op je gezicht. Dit kan weer puistjes veroorzaken. Ga ook nooit met make up slapen want dit kan ook infecties veroorzaken. Als je make up aanbrengt, dan liefst met propere borstels. Je huid houdt van lauw water om je te wassen.
Er zijn dingen die je onbewust doet met je huid waardoor je irritaties kan opwekken door bijvoorbeeld te prullen aan je huid. Behandel je huid dus met zachtheid. Bijvoorbeeld als je na het wassen je droogwrijft met een handdoek, gebruik dan liefst een propere. Dat wrijven is eigenlijk trekken aan de huid. Dit kan voor irritaties zorgen. Dus dep jezelf liever droog. Je huid zal je dankbaar zijn. Hetzelfde met veel watjes gebruiken. Als je met een watje over je gezicht gaat trek je onbewust aan de huid. Zeker als het watje niet helemaal doordrenkt is met het product. Breng je producten liever aan met propere handen. Als je ze niet vooraf gewassen hebt, kan je bacteriën overbrengen op je gezicht. Dit kan weer puistjes veroorzaken. Ga ook nooit met make up slapen want dit kan ook infecties veroorzaken. Als je make up aanbrengt, dan liefst met propere borstels. Je huid houdt van lauw water om je te wassen.
Goede en slechte ingrediënten in producten.
1. slechte ingrediënten
Als je wil weten of je huidproducten irriterende stoffen bevatten, dan kan je de ingrediëntenlijst op de verpakking raadplegen, die moet er verplicht op staan. Als je de ingrediëntenlijst voor de eerste keer bekijkt, dan zal je veel woorden zien staan die moeilijk te begrijpen vallen. Wat je moet weten, is dat de ingrediënten die het meest aanwezig zijn in een product bovenaan staan en de ingrediënten met het laagste percentage onderaan.
Hieronder vind je een lijstje met de meest irriterende stoffen. Het liefst vind je ze niet op de ingrediëntenlijst terug en anders zo laag mogelijk.
Als je wil weten of je huidproducten irriterende stoffen bevatten, dan kan je de ingrediëntenlijst op de verpakking raadplegen, die moet er verplicht op staan. Als je de ingrediëntenlijst voor de eerste keer bekijkt, dan zal je veel woorden zien staan die moeilijk te begrijpen vallen. Wat je moet weten, is dat de ingrediënten die het meest aanwezig zijn in een product bovenaan staan en de ingrediënten met het laagste percentage onderaan.
Hieronder vind je een lijstje met de meest irriterende stoffen. Het liefst vind je ze niet op de ingrediëntenlijst terug en anders zo laag mogelijk.
| - parfum - alle soorten alcohol behalve die met toegevoegde cethyl, stearyl, cetearyl en lanolin. Waarom geen slechte alcohol? Die triggert talgproductie en verergert acne. Maar als het op een van de laatste plaatsen staat, kan het niet zo’n kwaad: dan is het percentage zeer laag. - balsem of Peru - Bergamot - cinnamic acid - mintachtige stoffen - Eucalyptus - kamfer - citrusachtige stoffen - lavendel - Geranium | - methylisothiazolinone - Witch hazel (toverhazelaar) - ylang ylang - oxybenzone - PABA - Propylene glycol - Sodium lauryl sulfaat (sls), niet te verwarren met Sodium Laureth Sulphate (SLES) dat milder is - Methyl nicotinate - synthetische kleurstoffen - aceton - Ethanol - Methanol - Tea tree olie (dat je wel kan gebruiken om puistjes mee te ontsmetten, maar dan verdund met bijvoorbeeld jojoba-olie) |
Zoals je kan zien zitten er ook enkele natuurlijke producten tussen zoals lavendel, tea tree olie, witch hazel (toverhazelaar), geranium,… Let dus op met “natuurlijke cosmetica” want ook hierin kunnen irriterende producten zitten. Sommige producten zoals Witch Hazel en Tea tree olie worden veel in producten tegen acne gebruikt maar kunnen dus ook de huid irriteren. Check altijd de ingrediëntenlijst.
2. goede ingrediënten
Er kunnen ook goede ingrediënten in producten zitten. We noemen ze ook wel “werkzame stoffen”. Onder werkzame stoffen zitten veel vitaminen. Deze werkzame stoffen zijn stoffen waarvan bewezen is dat ze de huid verbeteren. Ze verminderen rimpeltjes, zorgen voor een beter vochtbehoud, verminderen pigmentvlekjes,… Belangrijk om weten is dat de meeste werkzame stoffen een minimum percentage nodig hebben om te werken. De meeste stoffen moeten ergens bovenaan in de ingrediëntenlijst staan. Hoe hoger hoe beter. Belangrijk om weten is dat werkzame bestanddelen niet aan lucht en licht mogen blootgesteld worden en dus lucht en lichtdicht verpakt moeten zijn, anders oxideren de vitamines en verdwijnt de werking. Hou dit in gedachten wanneer je een crème wil kopen. Alles met een glazen potje met draaideksel kan je al mijden. Kies voor een luchtdicht pompsysteem.
Enkele werkzame stoffen:
- Niacinamide (vit B3) versterkt de barrière van de huid, werkt ontstekingwerend en kalmerend. Vanaf 5% kan dit vitamine pigmentvlekken verminderen en helpt het tegen acne. Deze stof moet ergens in het begin van de ingrediëntenlijst staan om voldoende werkzaam te zijn.
- L’ ascorbic acid (vit C min 4%) is essentieel voor vorming van collageen (bindweefsel eigen aan de huid). Het vermindert acne en pigmentvlekken en zorgt voor een egalere en stevigere huid. Bovendien kan het schade aangericht door UV beperken. L’ ascorbic acid vormt samen met tocopherol (vit E) een gouden duo. Het kan wel slecht tegen licht en zuurstof. Ook wel te vinden op de ingrediëntenlijst als sodium ascorbyl phosphate, magnesium ascorbyl phosphate of ascorbyl palmitate.
- Tocopherol (vit E 1%), dat staat liefst in het bovenste deel van de ingrediëntenlijst. Deze stof zorgt voor de herstelling van de huid.
- Panthenol (vit B5 3-5%) maakt je huid zachter en zorgt voor een goede vochtbalans.
- Collageen 1%, dat ook best in het bovenste deel van de ingrediëntenlijst vermeld wordt. Het verstevigt de huid en houdt vocht vast.
- Hyaluronzuur 1% zie je ook best in het bovenste deel van de ingrediëntenlijst staat. Het houdt vocht vast, verbetert de veerkracht, vult rimpeltjes en maakt de huid glad en zacht.
Er kunnen ook goede ingrediënten in producten zitten. We noemen ze ook wel “werkzame stoffen”. Onder werkzame stoffen zitten veel vitaminen. Deze werkzame stoffen zijn stoffen waarvan bewezen is dat ze de huid verbeteren. Ze verminderen rimpeltjes, zorgen voor een beter vochtbehoud, verminderen pigmentvlekjes,… Belangrijk om weten is dat de meeste werkzame stoffen een minimum percentage nodig hebben om te werken. De meeste stoffen moeten ergens bovenaan in de ingrediëntenlijst staan. Hoe hoger hoe beter. Belangrijk om weten is dat werkzame bestanddelen niet aan lucht en licht mogen blootgesteld worden en dus lucht en lichtdicht verpakt moeten zijn, anders oxideren de vitamines en verdwijnt de werking. Hou dit in gedachten wanneer je een crème wil kopen. Alles met een glazen potje met draaideksel kan je al mijden. Kies voor een luchtdicht pompsysteem.
Enkele werkzame stoffen:
- Niacinamide (vit B3) versterkt de barrière van de huid, werkt ontstekingwerend en kalmerend. Vanaf 5% kan dit vitamine pigmentvlekken verminderen en helpt het tegen acne. Deze stof moet ergens in het begin van de ingrediëntenlijst staan om voldoende werkzaam te zijn.
- L’ ascorbic acid (vit C min 4%) is essentieel voor vorming van collageen (bindweefsel eigen aan de huid). Het vermindert acne en pigmentvlekken en zorgt voor een egalere en stevigere huid. Bovendien kan het schade aangericht door UV beperken. L’ ascorbic acid vormt samen met tocopherol (vit E) een gouden duo. Het kan wel slecht tegen licht en zuurstof. Ook wel te vinden op de ingrediëntenlijst als sodium ascorbyl phosphate, magnesium ascorbyl phosphate of ascorbyl palmitate.
- Tocopherol (vit E 1%), dat staat liefst in het bovenste deel van de ingrediëntenlijst. Deze stof zorgt voor de herstelling van de huid.
- Panthenol (vit B5 3-5%) maakt je huid zachter en zorgt voor een goede vochtbalans.
- Collageen 1%, dat ook best in het bovenste deel van de ingrediëntenlijst vermeld wordt. Het verstevigt de huid en houdt vocht vast.
- Hyaluronzuur 1% zie je ook best in het bovenste deel van de ingrediëntenlijst staat. Het houdt vocht vast, verbetert de veerkracht, vult rimpeltjes en maakt de huid glad en zacht.
De 5 stappen van de verzorging
Nu we de ingrediëntenlijst hebben nagekeken en weten dat er geen irriterende ingrediënten inzitten, kunnen we beginnen met de manier waarop we onze huid moeten verzorgen. We onderscheiden 5 stappen.
 | 1. Huid proper maken met een cleanser We starten met de huid te reinigen zonder haar natuurlijke barrière te verstoren. Verwijder eerst alle make up (enkel ‘s avonds) met een milicilair water of make up remover, natuurlijke olie kan ook goed werken. Als je wil weten hoe je je make up verwijdert zonder je huid te beschadigen, bekijk dan even dit filmpje: |
2. Toner gebruiken
Nadat we de huid proper hebben gemaakt, gebruiken we een toner. Dit zorgt ervoor dat de laatste restjes vuil en zeep van de huid loskomen. Een goede toner bevat kalmerende bestanddelen en is bedoeld om de huid te beschermen. Een crème trekt ook beter in als de huid nog vochtig is.
3. Exfoliëren
Stap 3 is exfoliëren. De meeste mensen gebruiken een scrub om de dode huidcellen los te maken van de huid. Maar dit kan irriteren, dus gebruik je beter een chemische exfoliant. Beta Hydroxy Zuren (BHA’s) zoals salicylzuur en Alpha Hydroxy Zuren (AHA’s) of fruitzuren zoals glycolzuur zijn goede chemische exfolianten. Salicylzuur kan je huid een mooi en stralend uiterlijk geven maar is pas werkzaam op je huid als de concentratie van het ingrediënt hoog genoeg is (0,5 - 2%). Als het onderaan de ingrediëntenlijst staat, zal het percentage te laag zijn. Glycolzuur doet je er jonger uitzien. Het werkt alleen als er voldoende hoge concentraties zijn gebruikt (> 5%). Als dit zo is, dan vind je het terug in het bovenste 1/3 deel van de ingrediëntenlijst onder de engelse naam 'glycolic acid'. Deze producten zorgen ook voor de aanmaak van collageen, ze verminderen pigmentvlekken, voorkomen verstoppingen van talgklieren en houden de vochtbalans in evenwicht. Als je ze gebruikt, moet je je wel goed beschermen tegen de zon want deze zuren maken de huid dunner en hierdoor ook brozer.
Nadat we de huid proper hebben gemaakt, gebruiken we een toner. Dit zorgt ervoor dat de laatste restjes vuil en zeep van de huid loskomen. Een goede toner bevat kalmerende bestanddelen en is bedoeld om de huid te beschermen. Een crème trekt ook beter in als de huid nog vochtig is.
3. Exfoliëren
Stap 3 is exfoliëren. De meeste mensen gebruiken een scrub om de dode huidcellen los te maken van de huid. Maar dit kan irriteren, dus gebruik je beter een chemische exfoliant. Beta Hydroxy Zuren (BHA’s) zoals salicylzuur en Alpha Hydroxy Zuren (AHA’s) of fruitzuren zoals glycolzuur zijn goede chemische exfolianten. Salicylzuur kan je huid een mooi en stralend uiterlijk geven maar is pas werkzaam op je huid als de concentratie van het ingrediënt hoog genoeg is (0,5 - 2%). Als het onderaan de ingrediëntenlijst staat, zal het percentage te laag zijn. Glycolzuur doet je er jonger uitzien. Het werkt alleen als er voldoende hoge concentraties zijn gebruikt (> 5%). Als dit zo is, dan vind je het terug in het bovenste 1/3 deel van de ingrediëntenlijst onder de engelse naam 'glycolic acid'. Deze producten zorgen ook voor de aanmaak van collageen, ze verminderen pigmentvlekken, voorkomen verstoppingen van talgklieren en houden de vochtbalans in evenwicht. Als je ze gebruikt, moet je je wel goed beschermen tegen de zon want deze zuren maken de huid dunner en hierdoor ook brozer.
4. Moisturizer/dagcreme
Na de exfoliant is een goede moisturizer belangrijk. Maar ook dit product liefst zonder irriterende stoffen. Laat je niet leiden door opschriften zoals ‘dermatologisch getest’ of ‘hypoallergeen’: dat zegt niets over de kwaliteit van het product. Enkel de ingrediëntenlijst kan je daar iets over vertellen.
Het belangrijke aan een crème is dat er vitamines of werkzame bestanddelen in zitten met voldoende percentage, anders betaal je veel geld voor gebakken lucht. Een goede crème voedt je huid, geeft haar een optimale barrière en zorgt ervoor dat ze vocht vasthoudt. Het kan de huid herstellen, kalmeren en weer laten stralen, gladder en egaler maken. Je hoeft geen aparte dag-, nacht- of oogcrème te hebben. Als je een goed product hebt, kan dit voor alles dienen.
Ga niet meteen voor de duurste crème, die zal niet noodzakelijk beter werken dan een goedkopere versie. Een prijs tussen 10€ en 15€ is normaal. Onder deze prijs zal je geen goede producten met voldoende werkzame bestanddelen vinden.
Een crème kan je het beste aanbrengen op een vochtige huid met licht masserende bewegingen. Massage bevordert de bloedsdoorstroming en zet de poriën open waardoor de crème beter opgenomen kan worden. Indien je een droge huid hebt, kan je kiezen voor een plantaardige olie van koude persing om af en toe je huid mee te masseren. Enkele druppeltjes plantaardige olie in je bad kan ook al wonderen doen voor je huid. Voeten, handen en nagelriemen smeer je af en toe in met plantaardige olie als ze droog zijn van de kou in de winter, dat kan je handen gevoed houden. Wil je weten hoe je je gezicht kan masseren, bekijk dan even dit filmpje:
Na de exfoliant is een goede moisturizer belangrijk. Maar ook dit product liefst zonder irriterende stoffen. Laat je niet leiden door opschriften zoals ‘dermatologisch getest’ of ‘hypoallergeen’: dat zegt niets over de kwaliteit van het product. Enkel de ingrediëntenlijst kan je daar iets over vertellen.
Het belangrijke aan een crème is dat er vitamines of werkzame bestanddelen in zitten met voldoende percentage, anders betaal je veel geld voor gebakken lucht. Een goede crème voedt je huid, geeft haar een optimale barrière en zorgt ervoor dat ze vocht vasthoudt. Het kan de huid herstellen, kalmeren en weer laten stralen, gladder en egaler maken. Je hoeft geen aparte dag-, nacht- of oogcrème te hebben. Als je een goed product hebt, kan dit voor alles dienen.
Ga niet meteen voor de duurste crème, die zal niet noodzakelijk beter werken dan een goedkopere versie. Een prijs tussen 10€ en 15€ is normaal. Onder deze prijs zal je geen goede producten met voldoende werkzame bestanddelen vinden.
Een crème kan je het beste aanbrengen op een vochtige huid met licht masserende bewegingen. Massage bevordert de bloedsdoorstroming en zet de poriën open waardoor de crème beter opgenomen kan worden. Indien je een droge huid hebt, kan je kiezen voor een plantaardige olie van koude persing om af en toe je huid mee te masseren. Enkele druppeltjes plantaardige olie in je bad kan ook al wonderen doen voor je huid. Voeten, handen en nagelriemen smeer je af en toe in met plantaardige olie als ze droog zijn van de kou in de winter, dat kan je handen gevoed houden. Wil je weten hoe je je gezicht kan masseren, bekijk dan even dit filmpje:
Als je je huid eens extra wil verwennen, kan je ervoor kiezen om enkele minuten tot een kwartiertje een masker te gebruiken. Ik zou het wel zelf maken. Het is niet moeilijk, het kost veel minder geld en het is vers. Je kan witte of groene klei bij een bio winkel kopen. Veel heb je er niet van nodig: een eetlepel is zeker voldoende, dus het gaat lang mee. Een beetje vers fruit en wat plantaardige olie toevoegen en je hebt een zelf gemaakt maskertje.
5. Beschermen
De laatste stap is de huid beschermen en dat doen we met zonnecrème. ’s Avonds voor het slapen gaan is dit uiteraard niet nodig. Kies altijd voor minstens factor 15 en in de zomer liefst een hogere factor. Indien je rimpels wil voorkomen is zonnecrème je beste vriend. Bekijk deze link maar eens over identieke tweelingen waarvan de ene meer blootgesteld is aan de zon dan de andere:
5. Beschermen
De laatste stap is de huid beschermen en dat doen we met zonnecrème. ’s Avonds voor het slapen gaan is dit uiteraard niet nodig. Kies altijd voor minstens factor 15 en in de zomer liefst een hogere factor. Indien je rimpels wil voorkomen is zonnecrème je beste vriend. Bekijk deze link maar eens over identieke tweelingen waarvan de ene meer blootgesteld is aan de zon dan de andere:
Ook hierbij is het belangrijk dat er geen irriterende stoffen in zitten aangezien de zon al veel schade aanricht aan de huid. Neem een zonnecrème die beschermt tegen UVA en UVB-stralingen. Smeer je ook in als je achter glas in de zon zit, in de auto bijvoorbeeld, want UVB-stralingen gaan door glas heen.
Er bestaan 2 soorten zonnecrèmes: met chemische of met fysische filters. Zonnecrèmes met chemische filters trekken in de huid en absorberen de stralingen. Enkele chemische filters zijn oxybenzone, octylmethoxycinnamate, octocrylene en octobenzone. Fysische filters weerkaatsen het licht. Enkele fysische filters zijn titaniumoxide en zinkoxide.
Wil je meer weten over huidverzorging, bekijk dan zeker even de blog van de Nederlandse dermatologe Jetske Ultee: http://jetskeultee.nl Veel informatie en tips heb ik van haar blog gehaald.
Tekst: Annelies
Er bestaan 2 soorten zonnecrèmes: met chemische of met fysische filters. Zonnecrèmes met chemische filters trekken in de huid en absorberen de stralingen. Enkele chemische filters zijn oxybenzone, octylmethoxycinnamate, octocrylene en octobenzone. Fysische filters weerkaatsen het licht. Enkele fysische filters zijn titaniumoxide en zinkoxide.
Wil je meer weten over huidverzorging, bekijk dan zeker even de blog van de Nederlandse dermatologe Jetske Ultee: http://jetskeultee.nl Veel informatie en tips heb ik van haar blog gehaald.
Tekst: Annelies